أفضل مشروبات لمرضى السكر

سواء كنا في فصل الصيف الحار أو الشتاء البارد فاختيار مشروبات لمرضى السكر مناسبة يساعدك على تقبل ارتفاع وانخفاض درجات الحرارة الذي يحدث مع تغير الفصول وضبط سكرك في نفس الوقت.

فاختيار المناسب من مشروبات لمرضى السكر يساهم في إحداث فارق كبير في إدارة نسبة السكر في الدم والحفاظ على ترطيب الجسم خاصة لأصحاب النوع الثاني من السكر، ويجب ان يكون جزء من النظام الغذائي لمرضى السكري.

يتكون ثلثي الجسم من الماء تقريبًا، لذلك من المنطقي شرب كمية كافية كل يوم للبقاء رطبًا وصحيًا، كما أن المياه والشاي والقهوة والحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية تعتبر جزءًا من السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا، إضافة إلى السوائل الموجودة في الطعام من الخضار والفواكه.

ما أهمية اختيار مشروبات لمرضى السكر تكون مناسبة؟

توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بالاعتماد على المشروبات والسوائل الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية، والسبب الرئيسي وراء ذلك هو منع ارتفاع السكر في الدم، كما أن اختيار المشروبات المناسبة يساعد على:

• تجنب الآثار الجانبية مثل ارتفاع السكر في الدم.
• التحكم في أعراض مرض السكري.
• الحفاظ على الوزن الصحي.

هل اختيار مشروبات لمرضى السكر بصورة صحية يؤثر على مستويات الجلوكوز؟

الإرادة هي الخيط الأول في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، وذلك من خلال وجود فريق طبي يقوم برعاية مريض السكري وتوجيهه إلى أفضل سبل العلاج والتحكم في المرض دون الشعور بأي عناء.

مرضى السكري من النوع الثاني يعانون من انخفاض حساسية الأنسولين في أنسجة الجسم وهو ما نطلق عليه (مقاومة الأنسولين) أو يعانون من ضعف في وظيفة خلايا إفراز الأنسولين في البنكرياس، مما ينتج عنه اضطراب في قدرة الجسم وعدم القدرة على السماح للجلوكوز بالدخول في الخلايا أو تحويله بشكل صحيح إلى طاقة، مما يتسبب في ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

ونظرًا لتلك الأسباب؛ فإن الحفاظ على معدلات السكر في النطاق الطبيعي يحمي المريض من أي مضاعفات، لذلك فإن متابعة أكلات ومشروبات لمرضى السكر يمكن أن تساعد في التحكم في مرض السكري النوع الثاني.

تناول المشروبات المناسبة يساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري، مثل:

• مشاكل الرؤية.
• الشعور بالخدر والتنميل في الأطراف.
• مشاكل الكلى.
• السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
• ضعف السمع.

خمس مشروبات لمرضى السكر تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم 

• المياه هي أفضل مشروب يمكن تناوله على مدار اليوم، وإذا لم تكن من محبي شرب المياه يمكنك إضافة منكهات من خلال إضافة عصير الليمون أو الليمون الحامض أو الفراولة أو النعناع إلى المياه.
• يمكنك تناول الشاي والقهوة والشوكولاته الساخنة مع استخدام الحليب مع القليل من السكر.
• يمكن أيضًا تناول الأعشاب مثل الينسون أو النعناع أو غيرها من الأعشاب المنعشة والتي تعتبر خالية من الكافيين.
• تحتوي عصائر الفاكهة الكاملة دون إضافة سكريات على فيتامينات ومعادن، وتناولها بكمية 150 مل في اليوم يعد صحيًا لجسدك ولأسنانك.
• الحليب هو أحد أفضل مشروبات لمرضى السكر خاصة بعد ممارسة الرياضة، فهو يعتبر مرطب ومصدر جيد للكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات، ولكن من الأفضل اختيار الحليب نصف الدسم.

نصائح سريعة في مشروبات لمرضى السكر

• يمكنك إضافة شرائح الخيار أو الليمون أو أوراق النعناع إلى المياه المثلجة والتي تضفي طعمًا خفيف إلى الماء.
• اصنع مكعبات ثلج من البطيخ أو العنب لإضفاء طعم إلى المشروبات الخالية من السكر.
• خفف السكريات في عصير الفاكهة تدريجيًا إلى أن تصل إلى تناولها بدون سكر حتى تعتاد على ذلك.
• جرب أنواعًا مختلفة من الشاي الذي يحتوي على نكهات مختلفة مثل الخوخ أو النعناع أو الليمون، فهذا يجعلك تشعر بتغيير في المذاق وتنوع في المشروبات التي تتناولها.
• احتفظ بزجاجة مياه بجانبك طوال الوقت.
• استخدم الحليب نصف الدسم بدلاً من الحليب الكامل وامزجه مع الشاي أو الليمون أو العصائر.
• استخدم نظامًا غذائيًا أو أنواعًا خفيفة من الشوكولاتة الساخنة.
• اختر المشروبات الأقل في كمية السكريات.

أفضل مشروبات لمرضى السكري

تعد أفضل مشروبات لمرضى السكر هي المشروبات الخالية من السكر وكذلك السعرات الحرارية، حيث تساعد على ترطيب الجسم وكذلك تجنبك رفع سكر الدم، وتتمثل في:

• الماء العادي أو المنكه.
• القهوة.
• الشاي الساخن أو المثلج دون سعرات حرارية.
• كوكتيل عصير التوت البري منخفض السكر.

وتعتبر المشروبات السابقة مشروبات تخفض السكر ببساطة لأنها خالية من السعرات أو منخفضة جدًا، مما يضمن عدم اضطراب مستويات سكر الدم.

• الماء

يتكون ثلثي جسم الإنسان من الماء فهو ضروري للحفاظ على صحة الجسم – سواء كنت مريض سكري أو لا، ومن أفضل فوائد الماء:

• الحفاظ على درجة حرارة الجسم بصورة صحية.
• تليين المفاصل.
• المساعدة في خروج الجلوكوز الزائد عن طريق البول.
• تحسين وظائف الجسم.

• القهوة

يؤثر الكافيين على كل شخص بطريقة مختلفة، لذلك يجب متابعة مستويات سكر الدم بعد تناول القهوة أو الكافيين للتعرف إلى تأثيرها بالضبط على مستويات الجلوكوز.

• الشاي

الشاي يعتبر من الأعشاب سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود؛ كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة من الكافيين، لذلك يمكن تناوله يوميًا لكن مع الحد من كمية المحليات المضافة إليه.

كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتقوية مناعة الجسم حيث أنه غني بمضادات الأكسدة القوية.

• كوكتيل عصير التوت البري قليل السكر

تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على كمية من السكريات الطبيعية، لكن هناك بعض الفواكة التي تحتوي على كميات أقل، لذلك يعتبر التوت من أقلها سكريات.